του Πάνου Κομματέα
Σωστή προετοιμασία - ίσως ο ασφαλέστερος δρόμος, στον αθλητισμό,προς την επιτυχία,αν και εφόσον τηρηθούν όλοι οι κανόνες και υπάρχουν άνθρωποι που γνωρίζουν πολύ καλά την δουλειά τους,πάνω από τους αθλητές.
Μια καλή προετοιμασία βοηθάει μια ομάδα να μην μένει από δυνάμεις στα κρίσιμα,να είναι τακτικά και ψυχολογικά προετοιμασμένη για ότι προκύψει,μέσα στη χρονιά.
Είναι σαν ένα παζλ που αποτελείται από πολλά κομμάτια,τα οποία όμως πρέπει να είναι όλα σωστά τοποθετημένα για να διαμορφωθεί στο τέλος,κάτι καλό και οι ομάδες να "θερίσουν" τους καρπούς των κόπων τους.
Ένα (πολύ σημαντικό) κομμάτι αυτού του παζλ είναι και το μασάζ και πάνω σε αυτό,θα εντρυφήσουμε σήμερα με την βοήθεια των ειδικών.
Έτσι,ζητήσαμε την συνδρομή του,γνωστού μασέρ στον χώρο του αθλητισμού,Πάνου Μπρίμπου,για να μας αναλύσει τον ρόλο του μασάζ στην προετοιμασία και ποία είναι τα οφέλη του,μακροπρόθεσμα μέσα στην σεζον.
"Στην περίοδο της προετοιμασίας,όλοι οι προπονητές προσπαθούν να φτάσουν τους αθλητές στα σωματικά τους όρια,για να μπορέσουν να χτίσουν μια πολύ καλή σωματική εικόνα ικανή να παρέχει στους αθλητές την διάρκεια που χρειάζεται για να βγάλουν άνετα όλη την αγωνιστική περίοδο.
Αυτή περιλαμβάνει επίπονες δοκιμασίες,σωματικά με συνεχόμενους αγώνες κάθε Κυριακή.
Η σταδιακή προσπάθεια των αθλητών στην προετοιμασία,να τρέχουν στα κόκκινα,ελοχεύει πάντα πολλούς κινδύνους τραυματισμών.
α)Σε ερασιτεχνικό επίπεδο,κυρίως, πολλοί αθλητές,έρχονται από μήνες απραξίας και βάζουν στο σώμα τους,απότομα,μεγάλα φορτία καταπόνησης, με αποτέλεσμα να είναι ευάλωτοι στις μυϊκές ζημίες ή έστω ενοχλήσεις (π.χ θλάσεις,τραβήγματα,τενοντίτιδες,ανάλογα το σημείο και την επιβάρυνση που δέχεται ή το περιβάλλον στο οποίο ο αθλητής τρέχει - αν έχει πολλούς κραδασμούς ή όχι)
β)Αρκετοί ερασιτέχνες γυρνούν υπέρβαροι από τις διακοπές εκθέτοντας έτσι το σώμα τους σε ανεπιθύμητους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας.
H καλύτερη λύση για τους αθλητές είναι η αποθεραπευτική πρόληψη και ένας τομέας αυτής που κρίνεται εξαιρετικά βοηθητικός είναι η αθλητική μάλαξη.
Είναι ένας τομέας που βοηθάει πάρα πολύ τους αθλητές στη δύσκολη φάση της προετοιμασίας,ουσιαστικά εξασφαλίζουν έναν πιο ασφαλή και ανώδυνο τρόπο αντιμετώπισης της.
Όταν γίνεται σωστά,με πρόγραμμα και μέθοδο,τότε βοηθάει τις μυϊκές ομάδες των αθλητών να απεγκλωβιστούν από τον έντονο μυικό κάμματο,να απογαλακτωθούν και να είναι έτοιμες για φουλ προπόνηση την επομενη μέρα.
Οι αθλητές μετά από κάθε προπόνηση,συσσωρεύουν μεγάλες ποσότητες γαλακτικού οξέος στο σώμα τους,όπως είναι λογικό από το έντονο μυικό έργο που εκτελούν.
Αρχικά,κάνοντας μασάζ πριν την προπόνηση,βοηθάς το σώμα σου,να είναι πιο έτοιμο για να αντιμετωπίσει τις πιέσεις,τις καταπονήσεις,τα φορτία και την ένταση που περιλαμβάνει μια έντονη προπόνηση - σε προετοιμάζει ουσιαστικά να αντέξεις τρεις φορές παραπάνω από ότι χωρίς αυτό.
Το μασάζ μετά από την προπόνηση,θωρακίζει τη μυϊκή υγεία ενός αθλητή,διότι διώχνει όλα τα καμματικά στοιχεία που συγκεντρώνουν οι μυϊκές ομάδες που συμμετέχουν,έντονα,στην προπόνηση.
Πραγματοποιώντας,δηλαδή την λεγόμενη αποθεραπεία,τότε σε πολύ σύντομο διάστημα,το σώμα του αθλητή είναι και πάλι χαλαρό,ξεκούραστο,έτοιμο να ξανακάνει πάλι δυνατή προπόνηση.
Ο μυϊκός κάμματος που συσσωρεύεται σε μία προπόνηση κάνει περίπου 2 με 3 μέρες να φύγει,ενώ κάνοντας μασαζ ή χρησιμοποιώντας άλλα μέσα αποθεραπείας όπως,σάουνα,πισίνα,υδρομασάζ,μπορεί σε μια μέρα να είσαι έτοιμος και πάλι.
Δεν είναι τυχαίο πως ομάδες σαν την Τσέλσι,την Ρεάλ,τη Μπαγιερν χαλάνε εκατομμύρια για το κομμάτι της αποθεραπείας και του ιατρικού τιμ.
Έχουμε όλοι ακούσει για το μαγικό ιατρικό τιμ της Μίλαν,που στεγάζεται στο προπονητήριο,το Μιλανέλο και κάνει θαύματα!
Πρέπει να βάλουν ,στο μυαλό τους,όλοι οι αθλητές πως το σώμα τους είναι η περιουσία τους και με μεθόδους σαν το μασάζ το θωρακίζουν από πολλούς κινδύνους.
